只有保证充足的睡眠，才能提高生活质量并完成各种社会活动。襄阳市中心医院神经内科开设了一个专门的睡眠门诊，每周三下午，针对需要的患者提供治疗服务。  

那么，什么是健康的睡眠呢？健康的睡眠是指在睡眠中能够充分舒缓疲劳，在醒来后神清气爽。首先，保证良好的睡眠时间是健康睡眠的关键。一般来说，每天需要保持7至8小时的睡眠，但具体的时间因个体之间差异而异。能够快速入睡且睡眠深沉，醒来后精力充沛的人，睡上6个小时即可完全恢复精力；而入睡慢、浅睡眠多、经常做梦的人，即使睡得很久也难以得到理想的休息。

简单的说，睡眠不好的表现包括：一、入睡困难，睡眠质量好的人一般在半小时内就能入睡，但睡眠质量差的人需要很长时间才能入睡；二、睡觉不实，晚上经常醒来或感觉没有真正入睡，每晚起床超过4次；三、睡眠时间短，多见于老年人，他们睡眠时间较少，醒得很早；四、醒后感到疲劳，浑身无力、没有精神；这种情况多见于患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、夜惊、做梦多的人。

睡眠质量下降会带来很多不良影响，如白天想睡觉、疲倦、昏昏沉沉、沮丧易怒、学习效率下降、判断能力减弱、反应迟钝、难以集中注意力等。更严重的是引发其他疾病，如免疫力下降、心血管疾病、抑郁症等。

为了实现健康睡眠，不仅需要自我调节，还可以咨询专业医生以获得相应的指导和治疗。睡眠从一个模糊的概念发展到现在可以通过多导睡眠监测检测实现可视化，这使得对健康睡眠的追求更科学、更具指导性。

睡眠监测可视化是一种将睡眠数据转化为可视化图表的方法。标准多导睡眠监测检查，可采集并监测脑电图、眼球运动、心电图、口鼻气流、鼾声、血氧饱和度、胸腹呼吸运动、肢体运动、体位，从而可以对睡眠、觉醒和微觉醒进行比较准确的分期和分析。睡眠监测可以帮助我们更好地了解自己的睡眠质量，制定出更有效的治疗方案改善睡眠问题，实现健康睡眠。

（神经内科二病区 刘庆）