随着现在配戴眼镜的人越来越多，年龄也越来越小，爱眼护眼成为很多人的共识。在生活中，大家常听到“吃蓝莓枸杞能明目”“多看绿色对眼睛好”等护眼常识，那么，多看看绿色能预防近视吗？吃蓝莓枸杞真能护眼吗？

其实，看绿色对保护视力没多大帮助，视疲劳是因为长时间用眼导致眼球睫状肌高度收缩，所以这块小小平滑肌得不到放松，把屏幕壁纸设成绿到发光都没用！人们常说的“看绿色对眼睛好”隐含条件是看向远处的绿色植物，其中关键在于，看向远处远眺能缓解眼睛近距离视物的压力，而人们觉得看绿色舒服，只是因为绿色光线柔和让人的心情安静平和。

“多吃蓝莓枸杞护眼”是真的吗？蓝莓和枸杞因含有叶黄素变成“护眼神果”，叶黄素虽能防治干性老年性黄斑变性，但对于其他眼病的效果还不确定，并且每百克枸杞仅有十几毫克叶黄素，吃少了没效果，吃太多还上火流鼻血。

说了那么多，其实做对这件事就能预防近视！

科学预防近视要——“目”浴阳光。当光照不足时，多巴胺分泌紊乱会影响眼睛的正常屈光性发育，而人工照明不能替代阳光还会诱发近视，哪怕仅仅每周在户外多待一小时，近视几率就会降低2%，延长40～80分钟户外活动，可使近视发病率显著下降23%-50%。用眼时坚持“20-20-20”护眼原则，持续用眼20分钟后，让眼睛体息20秒，看看20步之外的地方。

呵护眼睛，从小做起！

                                北院区眼科 张晨晞 王丹