又到了春暖花开、万物生长的季节，宝贝们也像春日里的小树苗一样渴望快快长高。如何抓住这个黄金季节，能让孩子们长高一大截？

孩子身高达标了吗？

每个年龄段孩子的身高发育，有一定规律，也有一个正常波动范围，家长可参考下图儿童青少年身高体重百分位数值表。

家长解读小妙招：

横轴代表孩子的身高、体重的水平，纵轴代表孩子年龄。①如果孩子身高在“25th-75th”之间，属于“正常范围”。②如果在“(3th-25th)或者(75th-97th)”即偏矮或偏高，家长需要关注孩子身高的增长速度。③如果在“(＜3th)或者(＞97th)”,提示孩子身材矮小或过高。

正常情况下，学龄期孩子一年一般能长5cm-7cm。平时父母最好经常给孩子量量身高，画个“生长曲线图”。如果孩子3岁以前每年生长小于7cm、3岁到青春期以前每年生长小于5cm，青春期以后每年生长小于6cm，要及时就医。

或者，家长有这样的直观判断：如果孩子在班级里由矮到高排队排在前三个；衣服裤子穿几年都不小；父母身高很矮的；出生早产或小于胎龄或有宫内发育迟缓的，最好带孩子从小在儿科内分泌医生那里随诊，判断生长发育是否正常。

7分天注定，3分靠打拼

影响身高增长的既有先天的因素，比如父母的身高、孩子出生的情况等，也有后天的因素，比如营养、运动、睡眠、情绪、疾病等。在孩子长高这件事上，如果拼爹拼妈拼不过，就好好重视后天的30%。

吃得对+睡得香+多运动+心情好=天然的“长高药”！

这样做，帮娃长个子

1、吃得对

营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶、菜等都要吃。营养搭配，长高才不累。另外，很多家长都知道碳酸饮料不健康，喝多了还会加速钙质的流失。其实，一些果汁饮料和茶饮等含糖饮料同样会影响宝宝长高，应尽量避免。

2、睡得香

生长激素在入睡后1-2小时内达到高峰，学龄期孩子最好在晚上9点前上床睡觉，保证9小时以上睡眠。

3、多运动

适当运动，可以刺激生长激素释放。篮球、跳高、跳远、游泳、跑步等运动，对孩子生长发育很有利。孩子可以练习“摸高”，但运动要适量，循序渐进。盲目追求力度与强度的运动方式会给孩子的身体发育带来损害哦。

4心情好

孩子良好的情绪也很重要。爱操心的孩子 、心思重的孩子、压力大的孩子、长期处于焦虑中的孩子，身高都会受到影响。

长个的常见误区，别踩！

对于孩子长高，家长们常常有以下常见误区：

1、晚发育观念

父母个头高、孩子却比同龄人矮，家长认为“迟早会长”、“等等看”，结果痛失长高良机。小部分身材偏矮的孩子，确实有可能是晚长，但一定要完善一些检查排除疾病，对于青春期发育的年龄正常，骨龄不落后的孩子，基本上排除晚长的可能。

身高的改善需要很长的时间，年龄越大，可改善的空间也就越小，不能盲目的去等待，以免错过治疗时机。

2. 遗传决定论

家长不高，认为孩子也不可能长高。其实遗传只是身高影响因素之一，后天因素可决定孩子10厘米左右的身高差距。

3.忽视早发育

早发育就会早停长，孩子八九岁个头高，谁知十二三岁正该长时却突然不长了。

4.盲目购服产品

不经科学检查，没找到长得慢的原因，就盲目选购“长高药”，费钱又耽搁时间。

家长们，孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药。

儿科急诊 张霞 霍小丽