随着社会经济的发展及生活水平的提高，人们对孩子的健康需求已不仅仅是吃饱穿暖不生病，而是越来越多的关注到孩子的正常生长发育，其中最受关注的就数孩子的身高了，在孩子的成长过程中，升学就业甚至择偶都和身高息息相关，那么身高到底由什么决定？父母的身高对孩子的身高有多少影响？我们应该如何做？带着这些问题我们一起来聊聊关于身高的那些事。

1.身高由什么决定？

孩子能长多高主要受遗传因素和后天因素影响。遗传因素占70%，后天占30因素%，根据父母的身高可以计算孩子的遗传身高，方法如下:

男孩身高:(父亲身高+母亲身高+13)/2±5cm

女孩身高:(父亲身高+母亲身高-13)/2±5cm

（专家提醒:遗传身高估算仅仅是理论值，有一定的波动范围，是否能发挥突破遗传身高，后天因素很重要。）

2.影响身高的因素有哪些?

营养:饮食方面注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐油炸食品和反季节蔬果等。运动:弹跳类运动有助于孩子长高。特别对儿童青少年的身高有着不可忽视的作用。睡眠:尽量让孩子在10点前睡觉，不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。心理:不要给孩子太多压力，孩子长期心理抑郁不利于生长发育。

那么身高身长决定因素是什么？答案是：骨龄骨龄—是骨骼的年龄，借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定，一般情况下和年龄相差在1年以内，但是在疾病的影响下可以严重落后(矮小—需要补充生长激素)或提前(性早熟—抑制生长激素水平)骨龄能够较为准确的反应人体的生长发育状况和身高增长空间，骨龄一旦成熟身高也就失去了线性增长的机会，因此骨龄是临床诊疗矮身材必须要做的检查项目之一。

3.对待孩子的身高有哪些认识误区？

·“晚长”观念，孩子3岁时身高与最终身高相关达80%，如果孩子在3岁未能追赶上其他正常孩子，终身高有可能同样落后。

·父母高，孩子不会矮孩子的身高受多种因素影响，如果孩子在3岁时身高不达标，就及时到医院相关专科咨询就诊。

·检查正常，无需治疗，常规检查结果正常但身材矮小，临床上称特发性矮小，是儿童期导致矮身材最常见原因，请及时就医咨询。

·轻信增高广告“增高药”，专家提醒各位家长，增高产品通常含有性激素和不明成分，会导致孩子的骨骼提前成熟，生长潜力降低，从而导致孩子终身高矮小。

4.我们应该如何做？

·充足的睡眠

经测定，睡眠状态所分泌的生长激素比清醒时多三倍。晚上10点前睡觉，不仅能缓解疲劳，还可以促进生长激素的分泌;而想要使孩子睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。

·多晒太阳

长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。

·每天适当户外活动

对于孩子来说，合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。世界卫生组织推荐：5～17岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中-高强度的运动，比如：单杠、慢跑、跳起摸高、跳远、跳绳、打篮球、游泳等有氧运动，每周至少进行3次。而对于较小的婴幼儿来说，在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间。

好习惯，好身材，最后祝愿每个孩子都能吃得好、睡得香健康快乐长高高！

儿童呼吸感染内分泌 翟静雯