目前是升学、毕业招聘高峰季，入学、入职体检的人数不断增多。一般情况下，青年人身强体壮，少有疾病发生，但一套体检下来，反映的健康问题却层出不穷，如心电图：T波改变、ST段改变、异常Q波；肝功能转氨酶增高；血压140/90mmhg以上的等等，最终发现出现这些问题的根源在于熬夜，即睡眠问题。

睡觉可以算得上是人这一生中最重要的事情之一了，毕竟咱们这一辈子大概有1/3的时间是在睡眠中度过的，但是很多人却因为各种各样的原因导致睡眠时间缩短。睡眠不足不仅仅会影响到白天的精神状态、记忆力退化，长期睡眠不足还将增加多种慢性疾病和死亡风险，包括阿尔茨海默病、焦虑及抑郁症、心血管疾病、内分泌失调、胃肠道疾病、糖尿病和肥胖等等。因此，保证睡眠充足及睡眠质量对于我们的健康至关重要。

那么问题来了，睡多久才是最佳的睡眠时间呢？其实不同年龄段的人群对睡眠时间的需求是不一样的，简单总结如下：

1、新生儿（0-3个月）：新生儿的正常睡眠时间应该保持在18-22个小时之间。

2、婴儿（4-12个月）：婴儿时期的正常睡眠时间应该保持在14-18个小时之间。

3、幼儿（1-3岁）：幼儿时期的正常睡眠时间应该保持在12-14个小时之间。

4、学龄前儿童（4-5岁）：学龄前儿童的正常睡眠时间是12个小时左右。

5、学龄儿童（6-13岁）：学龄儿童的正常睡眠时间是9-11个小时左右

6、青少年（14-17岁）：青少年时期的正常睡眠时间是8-10个小时左右。

7、成年人（18-65岁）：成年人的正常睡眠时间是7-9个小时左右。

8、老年人（65岁以上）：老年人的正常睡眠时间应该保持在5-7个小时之间。

友情提示：睡眠是零成本且非常有效的养生手段，建议体检前保证睡眠充足及睡眠质量，了解自身真实的健康状态，避免因睡眠问题导致指标异常而重复查验，浪费人力、物力。

北院区体检中心 谭侃