临近开学，对于许多家长来说，开学前有一项必不可少的准备工作——带孩子换一副新眼镜。每年假期都是青少年近视高发时期，由于假期用眼不当以及电子产品使用过度等因素，不少孩子视力“滑坡”。襄阳市中心医院眼科在这里告诉各位家长预防近视的十二字秘诀：“阳光、距离、时间、饮食、睡眠、复查”。

1、阳光：足量的白天户外活动。白天户外活动累计2小时，可以预防近视的发生。

2、距离：减少近距离用眼、掌握科学用眼，做到三个一，即读书写字时，胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，握笔的手指到笔尖应保持3—4CM的距离。笔杆倾斜靠在虎口内，手腕轻轻地放在纸面上。做到三个不：不要边走路边看书，不要在晃动的车厢里看书，不要在光线暗的地方看书。

3、时间：控制用眼时间，引导合理用眼。每次看书写字、看电视和电脑30~40分钟，应外出活动或远眺10分钟，避免长时间近距离用眼。

4、饮食：营养要均衡，不挑食，蔬菜水果要多吃，少吃油炸、动物内脏和含糖多的奶油制品，不要挑食，少吃甜食，可以额外补充一些对眼睛好的食物，比如黑鱼、鸭肉、莲藕、香蕉、梨等，还可补充维生素A，达到明目效果。

5、睡眠：保持充足睡眠，幼儿要保证9小时睡眠，小学生保证8~9小时睡眠，初中生的睡眠应在8小时以上。

6、复查：尽量建立屈光发育档案，最好从3岁起，一般情况下每半年至少到正规医院视光专科检查一次，特殊情况遵照医嘱。

综上所述，预防近视的重点在于日常生活中养成良好的用眼习惯，孩子作为自己健康的第一负责人，要遵循上文提到的预防近视十二字秘诀，家长作为孩子近视防控的守门人，要及时带孩子去医院就诊复查。如果家长和孩子能做到以上预防近视的关键要点，一直拥有5.0的视力不是梦想。

北院区眼科 张晨晞