大家一定想知道避免淋巴水肿的方法，那我们该从哪些方面着手呢？

其实，任何接受过影响淋巴结的肿瘤治疗患者都有发生淋巴水肿的风险。您可能只切除了一、两个淋巴结(称为前哨淋巴结活检或SLNB)。前哨淋巴结是淋巴液从身体某个部位流出的第一个(或多个)淋巴结；或者医生可能已经切除了一组完整的淋巴结(称为淋巴结清除)。如果您有SLNB，您仍然有患淋巴水肿的风险，但风险较低。为什么有些患者在肿瘤治疗后会出现淋巴水肿，而有些不会，目前国际上并无统一认识。肢体紧张或皮肤感染可能会导致发展为淋巴水肿，也有可能是一些人的淋巴系统工作得没有其他人好，如果一个区域发炎或感染，身体会产生额外的液体，如果淋巴系统的这个区域不能正常工作，积液会导致淋巴水肿。下面我们就来讲一讲这方面的知识，告诉您如何降低风险。

一、首先请注意这些

1.保持淋巴水肿危险区域的清洁是很重要的。

2.做好淋巴水肿危险区域的保湿措施，可以降低该区域发炎或感染的风险。保护您的皮肤免受割伤、擦伤、昆虫叮咬和晒伤。

3.患肢不可碰过热过冷的水，不可剧烈运动，不久坐不久站，运动方法适当。

4.不可在外随意对患肢进行针灸、拔罐、按摩。

二、注意感染的早期迹象

注意感染的早期症状是很重要的。医生可以用抗生素直接治疗感染。如果您有类似流感的症状或发烧，请立即联系医生。如果您发现以下情况，您也应该联系医生：

1.发红或发热；

2.新的肿痛；

3.疼痛或压痛；

4.红色条纹向上或向下。

三、努力锻炼，保持活动

肌肉活动有助于改善淋巴液在体内的流动。有规律的锻炼和保持活动的身体会促使体液流动，也有助于关节运动。轻微的伸展运动可以帮助您的胳膊或腿在手术或放疗后恢复正常，您应该慢慢地开始做运动，不可过度。治疗师通常会告诉您该做什么运动。治疗结束后，您可以做以前做的事，但重要的是要慢慢开始，逐渐增加强度。有一些您需要特别注意的练习，包括身体过度剧烈运动，这有可能损伤皮肤或淋巴水肿危险区域的肌肉。一般来说，体育活动会帮助您感觉更好，并保持您的体重。它鼓励更深的呼吸，这有助于淋巴液的流动。呼吸练习本身，或作为瑜伽或普拉提的一部分，也可以帮助您。

四、保持健康的体重

如果您超重，患淋巴水肿的风险就会增加，重要的是要把您的体重保持在与您身高相称的正常范围内。您的家庭医生或执业护士可以告诉您您的理想体重。如果您的体重是超重，可以制定合理的饮食方案及运动计划，帮助您减到正常体重。

东津院区乳腺肿瘤病区 刘汉平