数九寒天，气温骤降，正是脑血管病的高发期。近日，78岁的张大爷吃饭时突发右侧肢体无力，握不住筷子，家属怀疑脑中风，即刻拨打120把张大爷送往襄阳市中心医院北院区急诊科。急诊科启用绿色通道请神经内科住院总会诊，经评估检查后张大爷符合静脉溶栓条件，家属同意静脉溶栓。经一系列救治及医护人员的精心照料，张大爷很快康复，且右侧肢体未留任何后遗症。

冬季如何预防脑血管病？

关键是养成健康生活方式，主要包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠等。

1、控制好“三高”

有高血压、高血糖和高血脂的患者应特别注意，由于这些疾病可导致动脉粥样硬化，是引起脑血管疾病的元凶，所以一定要控制好“三高”，注意按时服药，做定期监测，尽量控制在正常范围。

2、合理膳食营养

（1）降低钠盐的摄入量有助于控制血压，也能推迟血管硬化，每人每天不超过5克。限量食用烹调油，减少摄入富含油脂和高糖的食物。

（2）平时多喝水。冬季是比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，血液中的水分更显不足，增加脑血管病发生机会。尤其夜间人体血流缓慢，所以，晚上不宜过分限水，睡前可喝一杯温开水。

（3）我国有冬季进补的习惯，特别是各类炖肉炖汤，但并不是所有人都适合，过度进补很容易造成血脂增高，诱发脑血管疾病。

3、酌情量力运动

（1）建议脑血管疾病高危人群及患者的运动形式根据个人健康和体质确定，考虑进行心脑血管风险评估，全方位考虑运动限度，以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游泳、太极拳等，活动量一般达到中等强度即可。

（2）运动前要做好热身，循序渐进，可以从每天5分钟、10分钟开始，每周增加几分钟，直至达到30分钟，运动强度不要求多高，贵在坚持。

4、改善生活方式

（1）戒烟限酒，控制体重。

（2）保证充足的睡眠，起床不可以过猛，容易导致血压突然升高，发生脑血管意外。建议睡醒以后先别急着起身，可以稍微赖一会儿床，等完全清醒了再起床。

（3）在家洗热水澡时间不要太长，否则容易导致血管供氧不足，引发脑血管意外，时间控制在10至20分钟左右。

（4）注意保暖，血管在冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。外出时戴手套、帽子、围巾等。

北院区神经内科  赵贞贞