近期，一则短视频在网络上引起轩然大波，芳龄28岁的最美背包客徒步川藏行，一年后因受到过多强日光照射，面部和手部这样的暴露部位急速老化，和一年前的她判若两人。 在此之前，《新英格兰医学杂志》上也曾刊登过一则案例：一名28年驾龄的卡车司机，因左脸靠近车窗，受到更多日光照射，长年累月下来，左脸皱纹明显更多，皮肤增厚、松弛，与右脸相比老化状况严重。

上述两个案例提示大家，紫外线不仅会让人变黑，还能使皮肤老化。这是因为长时间的紫外线照射会加快色素合成，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，导致皮肤变得较黑。除此之外，过强的紫外线也会破坏皮肤屏障，损伤皮肤细胞，诱导细胞凋亡和炎性反应，甚至破坏真皮弹力纤维，促使细纹产生。

紫外线（UV）辐射主要包括三个波长范围，长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）和短波紫外线（UVC）。其中，UVC因穿透能力弱，几乎被臭氧层吸收，因此到达地球表面的主要是UVA和UVB。UVB可伤及表皮及真皮浅层，而UVA穿透力更强，可影响至真皮全层。 紫外线的杀伤力如此之大，大家又该如何科学地预防皮肤的光老化呢？

第一、减少皮肤的暴露，这是防止皮肤光老化损伤最简单有效的方法。避免在盛夏季节或紫外线辐射最强时外出（一般为上午10：00—下午16：00），出门时通过佩戴太阳镜、宽檐帽、遮阳伞、深色长袖衣裤等进行遮挡，可大幅降低紫外线辐射对皮肤的损伤。但即使阴天，仍有高达60%-80%的紫外线可穿透云层，因此阴天也不能完全放松警惕。

第二、正确使用防晒产品，外出时可通过涂抹防晒产品减少紫外线对皮肤的损害。防晒产品中的日光防护系数（SPF）是指防晒产品对UVB防护效果的评价指标，SPF数值越大，防治日晒红斑的效果越好。PA系数则是指防护皮肤被晒黑的指数，PA系数对应的“+”越多，说明防晒黑的能力越强。

但是防晒系数越高，往往添加的防晒剂浓度就会越高，物理、化学防晒剂添加越多，质地会更厚重，可能会增加对皮肤的刺激性，带来其它伤害。所以最好根据具体情况选择不同防晒系数的产品。

一般日常通勤或每天大部分时间在室内，选择SPF 30、PA++的防晒产品就可以；如果长期在户外活动，可以选择SPF50+、PA++++的产品；如活动涉及出汗或接触水，应选择有防水、防汗作用的防晒产品。

实验表明，一些口服的抗氧化剂、抗炎制剂、中药可帮助防治皮肤的光老化及光损伤。但在日常生活中，笔者不推荐在没有适应症的情况下盲目服药，在服用任何药物前应咨询专业医生。

防晒虽重要，但不可过度。紫外线虽然会引起皮肤光老化，但是皮肤也正是在UVB的波长下合成维生素D的。如果过度防晒、杜绝户外活动，可能会导致人体维生素D的缺乏，从而引发一系列健康问题。因此，居民朋友们在预防光老化、光损伤的同时，可选择紫外线不强（上午10：00前、下午16：00后）的时间段外出，这样既可以让身体接受到适当的紫外线照射，又可以避免晒伤和晒黑。

                                        北院区皮肤科门诊 王青林