随着夏日的余温逐渐消散，新学期的序幕已悄然拉开。面对这一充满希望与挑战的新篇章，有的孩子或许已满怀激情，蓄势待发；而有的孩子，则可能仍在为如何迅速适应新学期而感到忐忑不安。别担心，今天，就“开学心理调适”这个话题，大家一起来聊聊。

近期，一些孩子可能出现了情绪波动、起床困难、注意力分散以及效率低下等“开学综合征”的表现。请放心，这些情绪和反应实属正常，且完全可调节。正如达尔文所言：“能够适应环境的生物，更有可能生存并繁衍。”同样，经过适应期的孩子，也更容易在新学期中脱颖而出。

那么，作为家长，大家该如何助力孩子顺利度过这一关键时期呢？

首先，接纳与理解是关键。开学后的紧张与不安是暂时的，孩子自身具备调节的本能。家长应给予孩子充分的接纳与理解，减少责备，多一份耐心与关爱。

其次，积极暗示，为孩子的心理续航储能。心理暗示是调节心态的神奇工具。家长可以通过正向引导，用积极的言辞和夸张的表情动作，激发孩子的期待与热情。当孩子遇到负面情绪或事件时，不妨与孩子一起尝试“SWTC”法：Stop停，中断负向思维的蔓延；Write写，勇敢表达内心的感受；Think思，开启理智的积极思考；Change换，尝试从不同的角度看待问题。

再者，明确目标，把握节奏，促进孩子成长。开学之际，家长需避免自身焦虑导致的唠叨与急躁。应耐心与孩子共同梳理新学期计划，以过程为导向，而非仅仅关注分数等结果。引导孩子设定短期目标，适应自身节奏，稳步推进。肯定孩子的进步与成长，耐心引导其反思与调整，与孩子携手向目标迈进。

最后，科学运动，让健康与快乐同在。运动不仅有助于强身健体、调节情绪，还能让孩子结交志同道合的朋友，享受心情舒畅的美好时光。充分的运动，能让心灵回归宁静。

总之，家长需牢记三大要点：观察孩子的变化、积极沟通、正面引导。努力成为孩子成长路上的松弛感大人，成为他们重要的能量源泉。让我们携手助力孩子顺利度过开学综合征，迎接充满希望与挑战的新学期！

北院区精神科 范锦芝