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霜降来了,备孕夫妻的“暖心指南”

2024-10-235058

霜降,是二十四节气中的第18个节气是秋天的最后一站,冬天的前奏,空气开始有点儿“冻手冻脚”的意思。每年的这个时候,除了早上出门得多裹条围巾外,还有一件“大事儿”值得关注——备孕!

今天,就来聊聊对于备孕夫妇,霜降时节应该注意些什么。

一、霜降降温?备孕夫妻绝不“降温”!

霜降一来,气温嗖嗖往下掉,出门感觉自己仿佛自动带了个“冰箱模式”。但对备孕夫妻来说,千万别让“感情温度”也降下来!

1.防感冒,保暖从头到脚!

秋冬交替时节,感冒病毒可是精力充沛,一不留神它就来了。为了备孕大计,千万别给感冒“开绿灯”!穿厚点,出门记得加外套,秋裤也别再藏着掖着,赶紧拿出来吧!备孕期间感冒可不是小事儿,能防就防(接种流感疫苗),能躲就躲(远离感冒人群)。备孕女士还要避免腹部受寒,以避免因寒冷导致的痛经或其他女性健康问题。

2.情绪不感冒!

俗话说,“秋风秋雨愁煞人”,天气凉了,有些人心情也开始变得“阴雨绵绵”。别让秋天的“多愁善感”影响了你的备孕计划!两口子多点儿甜蜜互动,互相夸夸,天天开心,感情升温比啥都重要。心情好,成功率UP UP!

二、霜降进补,吃得暖才能“怀”得快!

霜降后,胃开始自动进入“储存冬天能量”的模式,大家也会发现自己更馋了。对于备孕夫妻来说,吃得好不仅是为了抗寒,更是为了未来的小宝宝打下坚实的“粮仓基础”。

1.温热性食物是好帮手:天气凉,咱身体得暖!牛肉、羊肉、鸡汤——都是这个时节的好朋友。吃完暖身暖心,体内的“小马达”转得也更快了!对于备孕的妈妈,这可是很棒的助攻。

2.润燥也很重要:秋天的空气干燥,皮肤干燥、嗓子干燥,连心情有时候都干巴巴的。所以吃点润燥的好东西吧!银耳羹、梨水、百合汤,滋润又健康!尤其是备孕妈妈们,多喝点儿润燥汤,给身体保湿,也给备孕加分。

3.叶酸,叶酸,叶酸,重要的事儿说三遍:备孕可别忘了叶酸啊!菠菜、橙子、豆类都富含叶酸,平时吃一吃,确保未来小宝宝健康无忧。趁霜降好好补一补,怀上健康的“秋冬宝宝”。

 

三、 霜降运动:懒是不可取的,动起来!

霜降后,天气一冷,懒虫更容易爬上身。但备孕可不等人,适当运动还是必须的!来吧,打起精神,咱们一起运动。

1.户外小跑加分项:说到运动,别想着去参加马拉松了,慢跑、散步、瑜伽这类“佛系运动”才是备孕期的“首选套餐”。既能增强体质,还能促进夫妻感情——手牵手去公园里溜达溜达,阳光下增加点维生素D,备孕的“通关卡”已经悄悄递到了你手上。

2.睡觉就是最好的运动(之一):谁说备孕一定得大汗淋漓?保证充足睡眠是更关键的!昼短夜长,早睡早起,睡得香身体好,怀孕才更顺利。熬夜刷剧的日子暂时告一段落,改成“枕边闲聊时间”也挺浪漫的!

四、调整体质:让身体时刻“待命”

霜降是个调理身体的黄金期。古人云“秋冬养阴”,备孕的夫妻得给身体打好基础。身体养好了,小家伙才会更乐意来“安家”。

1.阳虚小夫妻,温补赶紧的:如果平时手脚凉,气血不足,恭喜你,被贴上了“阳虚”标签!不用慌,霜降时节正是温补的大好时机。多喝点姜汤,来碗羊肉汤,甩掉寒气,怀孕这件事也就事半功倍啦!

2.湿热体质,清淡为上:如果平时爱冒火气,体内总是“燥得不行”,那霜降时节可以选择点清热去火的食物,给自己降降“内火”。喝点绿豆汤,少吃辛辣食物,脾胃调理好了,宝宝更容易来敲门。

 

五、心情调适:笑口常开,备孕无碍

备孕这件事儿,不光是身体要好,心情更要棒!霜降时节虽然有点冷,但心里暖暖的,备孕也能顺风顺水。

1.别让压力吓跑了小天使:霜降时节天冷了,事情多了,备孕的压力有时候也可能随之增加。别怕,别急,别自己吓自己。两个人一起放松放松,喝杯热茶聊聊心事,宝宝就像个“小天使”,在最合适的时候悄悄降临。

2.顺其自然,顺便快乐:备孕的过程不该是紧张兮兮的考试,而更像是一场充满期待的旅程。不要纠结于“什么时候怀得上”,多享受你们的相处时光。爱意满满的时候,小家伙自然会悄悄来报到。

霜降来了,天气虽然冷了,但备孕的热情不能降!建议备孕夫妇选择进行全面的医学检查。确保男女双方的身体处于最佳状态,特别是排查潜在的健康问题,及早采取适当的措施,以保证未来怀孕和胎儿的健康。此外,听取专业医生的建议也非常重要,他们可以提供个性化的健康指导和支持。

总之,霜降是备孕的一个重要时间节点,把握好这一节气,通过合理的饮食、适度的锻炼和良好的生活习惯,为即将到来的怀孕之路打下坚实的基础。通过科学有效的调理,相信夫妻们都能顺利迎接健康可爱的宝宝

生殖医学中心闵秋思  叶金海


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