脑出血是危害人体健康和生命的常见病，严重者会导致死亡或留下后遗症，因此大家要积极预防。近来天气转凉，早晚温差较大，使脑出血的发生率大大增加。有高血压、冠心病等心脑血管病史的人群尤应警惕脑出血的发生，那么大家该如何预防脑出血呢？

一、保持乐观情绪。避免精神过度紧张和疲劳，保持乐观的情绪，做到心境平静，不以物喜不以己悲，知足常乐。

二、早发现早治疗。发现动脉硬化，必须在早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。同时也要在早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。平时有高血压的患者，必须注意季节变化，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

　　三、戒烟酒择饮食。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

　  四、避劳累防摔倒。老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险，因此，行动宜谨慎小心。超负荷工作也会诱发脑出血，所以体力劳动和脑力劳动都要避免过于劳累。

五、保持大便通畅。大便燥结，排便用力，不但会使腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，平时要多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。                  

寒天是脑出血的好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、打太极、做广播体操等，以促进血液循环。脑出血来袭时通常会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，突感肢体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，如遇不适，应及时就医检查治疗。（神经外科 胡明月）