相信大家对三高（高血压、高血糖、高血脂）一定不陌生，现在又出现了“第四高”——高尿酸血症。之所以被称为“第四高”，是因其与高血压、高血糖、高血脂一样，会导致全身多器官、组织损害，而这一健康“杀手”已经盯上了越来越多的年轻人。每年4月20日为高尿酸血症日，因为“420”是高尿酸血症的诊断标准。

高尿酸血症是一种嘌呤代谢障碍性疾病，正常饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即可诊断为高尿酸血症。高尿酸血症早期没有临床症状，往往在健康体检或其他疾病的诊疗过程中被发现，一旦诊断，要早期积极进行控制，否则长期的高尿酸血症可以导致尿酸盐沉积于软组织、关节和肾脏，引起痛风性关节炎和痛风性肾病。长期高尿酸血症容易引起肾功能持续损害，严重者可导致尿毒症。

为什么现代社会高尿酸血症发病率越来越高且呈年轻化趋势?其中相当一部分人和饮食、生活方式有很大关系，比如暴饮暴食、长期饮酒、喜食动物内脏、海鲜、久坐不动等等。既然高尿酸血症危害大、发病率也高，那么如何预防呢？下面就为大家提供一些建议：

一、管好嘴

尽量少食用含嘌呤高的食物（如动物内脏、浓肉汤、火锅汤、海鲜），尽量不饮酒，尤其是啤酒。多饮温水，每日饮水量最好达到2000ml，不能以含糖饮料代替。多吃新鲜蔬菜、水果。

二、迈开腿

每天步行最好达到6000步，坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。尤其是办公室一族，不能长时间保持坐姿不变，最好每小时起来活动一下。

高尿酸血症不可怕，可防可治，可怕的是它悄悄盯上您，您却浑然不觉。如果您查出血尿酸接近或高于临界值（男性420μmol/L、女性360μmol/L），可以到我院营养咨询门诊寻求个体化营养干预（非药物），远离四高，捍卫自身健康。  

临床营养科 郭燕